Позвоните нам!

Клуб здорового образа жизни

Гармония

тел. 8 (915) 312-96-86

         8 (926) 747-99-98

Кожухово

Позвоните нам!

Оставить отзыв ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.
 

Как мы ходим, ошибки ходьбы на палках

  • 30 ноября 2016 14:34:24
  • Отзывы : 0
  • Просмотров: 1837
  • 0







Первое, с чем я сталкиваюсь каждый раз, когда к нам приходит новый человек, это неправильно выбранные палки!
Друзья, нам для скандинавской ходьбы нужны не лыжные, не абы какие, а именно скандинавские палки, их еще называют финские палки, северные палки! Они отличаются от лыжных в первую очередь длиной. 
Запомните главное правило: Длина палок для скандинавской ходьбы рассчитывается так:

      • 0.66 * рост - при облегченных тренировках
      • 0,68 * рост - при средних нагрузках
      • 0,7 * рост - при высоких нагрузках.

Ну, а проще говоря, палка должна быть примерно чуть выше Вашего локтя.
И не выше! Иначе это будет не скандинавская ходьба, а прогулка с опорой под руки.
А ведь только при скандинавской ходьбе работают все группы мышц! Легко и незаметно напрягаются, а значит, оживают и начинают работать в полную силу мышцы рук, трицепсы, бицепсы, мышцы спины, ягодиц, бедер, голени. 
Главное - это техника ходьбы. И тут тоже много ошибок.

Ошибка № 1) Не разгибаем руку в локте.  - Рука обязательно должна выпрямляться сзади, чтобы включались все группы мышц руки. И чтобы толчок происходил активнее.

Ошибка № 2) Выбрасываем палки вперед. - Палки следуют за движением руки и выносятся не дальше, чем передняя ступня.

Ошибка № 3) Крутим корпусом при ходьбе. - Корпус должен быть ровным, без лишних колебаний.

Ошибка № 4) Соединяем палки сзади наперекрест. - Палки двигаются параллельно друг другу.

Все это осложняет ход.

Но друзья мои, чем вчитываться в теорию, лучше и проще освоить это на практике! 

Присоединяйтесь к нам, научимся вместе!

Как мы ходим, ошибки ходьбы на палках
Как мы ходим, ошибки ходьбы на палках
Как мы ходим, ошибки ходьбы на палках
Как мы ходим, ошибки ходьбы на палках
Как мы ходим, ошибки ходьбы на палках
Как мы ходим, ошибки ходьбы на палках
Как мы ходим, ошибки ходьбы на палках
 
Powered by SEO CMS ver.: 20.3 TOP 2 (opencartadmin.com)
 
Оставить отзыв ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.
 
Яндекс.Метрика